中新网贵州新闻1月10日电（周燕玲）古东说念主养生认真时令，《黄帝内经》有“四气调神”之论，也有“春夏养阳，秋冬养阴”之论。近日，贵州中医药大学第二从属病院主任大夫、国医大众何成瑶从起居、饮食、情志、药补四方面，谈女性冬季怎么养生。

图为国医大众何成瑶为患者把脉。

《黄帝内经·四气调神大论》说：“冬三月，此为闭藏”，冬天总体的特色为闭藏。何成瑶先容，在起居方面应作念到“早卧晚起，必待日光”。冬季夜晚较长，白昼较短，女性应适合延迟就寝时分，晚上早睡，清晨比及太阳升空后再起床，以养阴固阳，升迁体魄的免疫力和反抗力，当代东说念主作念不到“日出而作”，更作念不到“日落而息”，过多的熬夜，就寝不及会毁伤东说念主体的阳气。

《黄帝内经·不满通天论》说“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”明代医家张景岳：“天之大宝，只此一丸红日，东说念主之大宝只此一息真阳，凡阳气不充，则买卖不广。”

阳气是留神外邪的浩气，是东说念主体各项机能闲居推崇的功能之气，冬季本人东说念主体阳气趋内，体表更需摄护，此时应该幸免冷气侵袭。“寒从眼下生，腹部为女性胞宫地方，故顾护阳气应该超越邃密背部、足部、小腹部这三个部位的御寒。”何成瑶说。

在闭藏的冬天，过度的领路也可能扰动闭藏的阳气。何成瑶残暴，作念一些太极拳、五禽戏、八段锦这么的领路量不大的“小动”，幸免长跑，尤其是夜跑，幸免大领路量的健身以“勿扰乎阳”。

冬季饮食方面，此时饮食上应以温补为主，适合增多高热量食品的摄入，如羊肉、牛肉、花生等，以增强东说念主体的抗寒才略。然则也要邃密饮食的均衡，不成孟浪进补，进食过于温燥，女性易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此还应留意滋阴润燥，适合食用富含维生素和水分的食品，如崭新蔬菜生果等。因为温补容易导致体内气机不容，但也要邃密进食一些行滞之品，如山楂、萝卜等。

何成瑶说，热枕上应保捏柔顺宁静，幸免扰动和张扬。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，这种雕悍感充实感是冬季应该有的闲居热枕。但也要邃密，冬季景观直快，万物凋零，易使东说念主产生悲不雅、抑郁等负面热枕。女性应留意营救热枕，保捏积极乐不雅的心态，不错通过听音乐、画图、书道等花式来减轻心绪，缓解压力。也不错聘请在阳光明媚的天气里分布、慢跑或进行其他轻度领路，享受大当然的好意思景和崭新空气，有助于营救热枕，开释压力。

俗语说“冬令一进补，来春可打虎；三九补一冬，来幼年病痛”，冬季进补具有悠久的历史。其中冬令进补最佳的要津等于“膏方”。“膏方者，盖煎熬药汁成脂溢而是以养分五藏六府之败兴软弱者，故俗亦称膏滋药”，适用界限相比广，慢性、坚强性、花消性的疾患，因病致虚之东说念主、因虚致病之东说念主，永久处于劳累超负荷责任、透支而致体质偏颇的东说念主，均可用膏方。出于保健策划思降速苍老，保健强体之东说念主也可在冬季接管膏方进补。何成瑶默示，总之，女性冬季养生应死守《黄帝内经·四气调神大论》中的闭藏原则，从起居、饮食、热枕、药补等多方面进行调整，以保捏体魄健康，理睬春天的到来。（完）

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